빅머슬7이란 무엇인가?

'Speed And Power'는 국내 최고의 헬스관련 사이트 중 하나이다.

이곳의 사람들은 일반적인 수준의 헬스를 하는 것이 아닌 중수~고수급의 운동을 지향한다.

그래서 처음 들어가보면 좀 주눅이 들 수 있는데 운동에 대한 좋은 지식이 많으니 자주 들어가면 초보에게도 좋을 것 같다.

http://speedandpower.co.kr

스트렝스 훈련에 관한 책이 많지않지만 마크 리피토(Mark Rippetoe)의 'Starting Strength'는 그중 고전이라고 할 수 있다.

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YES24에서 정가로 판매중이다.

우리나라에도 좋은 책이 있는데 그중 하나가 SAP의 칼럼리스트로 유명한 맛스타드림이 쓴 책이 '남자는 힘이다'라는 책이다.

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책소개를 보면 "일주일 3시간으로 만드는 지속가능한 실전 근육"이라고 쓰여있다.

저자인 맛스타드림은 운동에 대한 여러 시행착오를 겪으면서 결국 중요한 것은 힘을 키우는 것이라는 것을 알게되었다고 한다.

그리고 힘을 키우면 근육은 자동으로 붙을 수밖에 없다고 한다.

나는 물론 운동초보지만 저자의 생각에 꽤 공감을 한다.

우리가 키우고 싶은 것이 지식이든 근육이든 그것을 구성하는 기초를 탄탄하게 훈련해야 계속 확장되는 것이다.

기본적인 철학이 부실하면 어떤 지식을 쌓든 그것은 단지 정보의 누적에 불과하다. 

근육은 왜 확장되는지를 생각해보면 크게 다르지않을 것이라는게 내 생각이다.

여튼 맛스타드림이 찬양해마지않는 빅머슬7로 운동을 시작해보는 것이 운동에 입문하는 사람들에게 도움이 될 것 같아

직접 알아보고 헬스장에서 테스트해가면서 기록을 남겨보려 한다.

일단 빅머슬7은 다음 운동들을 말한다.

1. 벤치 프레스

2. 데드 리프트

3. 스콰트

4. 바벨 로우

5. 밀리터리 프레스

6. 무게 딥스

7. 무게 턱걸이

뭐 별 새로운 운동은 없다. 

헬스장에 조금이라도 다녀본 사람이라면 모두가 아는 운동들이다.

맛스타드림은 여러가지 운동을 깨작깨작하는 것보다 먼저 빅머슬7을 통해 코어근육을 키우고 힘을 기르는 것을 추천한다.

빅머슬7을 처음 접한지가 언젠데 이제서야 열심히 해보려는 나를 생각하니 한편으로는 한심하지만 

이번에야말로 스스로의 운동 목표를 이룬다면 뿌듯하기는 할 것 같다.

빠르게 빅머슬7의 세부적인 내용도 포스팅해보련다.