직장인은 거북이로 진화중? 거북목 예방 및 목 강화를 위한 맥켄지(Mckenzie) 신전 운동

현대인은 하루종일 의자에 앉아서 생활을 하는 경우가 많습니다. 학생때는 의자에 앉아서 수업을 듣고 직장인이 되면 사무실에 앉아 컴퓨터로 업무를 하게 됩니다. 원시시대와 생활양식이 많이 달라지면서 현대인의 신체는 여러가지 위기를 겪게 됩니다. 그중 한가지가 허리디스크나 목디스크와 같은 근골격계 질환입니다. 척추(등)와 경추(목)는 본래 좌측에서 봤을때 역C자형이어야한다고 합니다. 하지만 현대인들은 오랜시간 의자에 앉아있다보면 등이 굽고 목은 앞으로 늘어져 굽은등에 거북목이 되어가게됩니다. 일을 하기위해서 컴퓨터를 안할수는 없으니 다른 방법을 찾아볼 수밖에 없습니다. 그중 한가지가 거북목 교정운동으로 유명한 맥켄지(매켄지 혹은 맥킨지) 신전 운동입니다.

정한석 교수의 바른자세 콘서트5 멕켄지 운동 (Mckenzie Extention Exercise)

서울대병원 정선근 교수의 자라목으로 변해가는 현대인을 위한 건강강좌

운동자체는 간단합니다. 하루에 몇분씩만 투자해서 거북목이 되지않게 관리할 수 있다면 엄청나게 남는 투자아닐까요? 

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